受新型冠状病毒肺炎疫情影响，目前普通老百姓宅在家里就是为国家做贡献，在家的日子里，人们不是在吃东西，就是在玩手机，起身运动的时间基本为零……在这种生活状态下，人们会发现肚子上的肉悄悄地长了起来，眼看下快要复工上班了，身体素质却在逐渐下降。
其实，在目前的形势下，宅在家的我们应该每天至少抽出30分钟的时间开展室内的运动锻炼，以增强身体素质，提高身体的抗病能力。那么，疫情期间，宅在家里我们可以开展哪些运动锻炼呢？
因为年轻，所以敢；
因为敢，所以行动；
因为行动，所以不一样 young
爬楼梯
如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。
跑步机
家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果家里没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。
房间散步
可以在家里的每个房间进行来回的走动，速度由慢到快，持续20分钟左右即可。
跳绳
跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳100个，分5组进行，每组跳20个，但跳绳时最好不要影响楼下的住户。
加油！加油！加油！
无论何时何地，只有提高自己的身体素质才有助于更好地预防疾病。疫情期间，希望大家能减少外出的同时，也能积极参加锻炼，以强健自己的体魄。
|
上一条：京师未来 · 体育明星 · 许正宏为战“疫”加油！
下一条：没有了 |
返回列表 |